martes, abril 24, 2018

Los ejercicios que más calorías queman

Expertos del fitness recomiendan los mejores ejercicios para quemar calorías en 30 minutos, un ranking con los 7 ejercicios que más calorías queman, ideales para quienes buscan bajar de peso divirtiéndose en el proceso de ejercicio.
El ritmo vertiginoso de la vida moderna hace que el tiempo sea lo más valioso y escaso. Pero para estar saludables, el ejercicio físico no puede faltar en la rutina y encontrar un momento para hacerlo se vuelve un desafío, pero estos ejercicios, con solo 30 minutos queman muchas calorías. Aquí te contamos cuántas!
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Los ejercicios que más calorías queman

Patinar con rollers

1- Patinar con rollers (425 calorías)
Cuando se trata de quemar calorías en poco tiempo, el patinaje es el número uno. Este ejercicio permite trabajar en especial los músculos de las piernas y los glúteos. No hay que poner demasiada tensión en las rodillas y otras articulaciones.
Para aumentar la eficacia la experta en fitness aconseja intercalar un minuto de patinaje duro con otro de intensidad moderada.

Correr

2- Correr (374 calorías)
Al igual que el patinaje, el running trabaja los principales músculos de las piernas y la cola. La entrenadora explica que para sacar el máximo provecho de cada zancada, hay que mover los brazos cerca del cuerpo, sin inclinarse hacia adelante, y no levantar mucho los pies del suelo. Para disminuir el impacto, hay que apoyar correctamente el pie sobre la superficie que se utilice para correr.
Puedes correr acompañado, lo que ayudará a que tu entrenamiento sea más llevadero.

Saltar la soga

3- Saltar la soga (340 calorías)
Es el ejercicio más frecuente en el entrenamiento de los boxeadores, ellos lo utilizan para perder peso rápido antes del pesaje oficial. Además, no necesitas ir a un gimnasio para practicarlo. La cuerda no debe superar el alto de las axilas cuando estamos de pie.
Para que dé resultado, hay que saltar con los pies ligeramente separados y el cuerpo bien derecho, levantando apenas los pies del suelo, los saltos no deben ser muy altos.
El entrenamiento con soga puede realizarse en diferentes velocidades y estilos: conviene cambiar repetidamente la velocidad, a veces lento, y otras rápido; alternar los saltos con un pie y con dos, también se puede saltar la cuerda mientras se corre.
Saltar la soga es un ejercicio fácil y eficaz para perder calorías en poco tiempo.

Hula-hula

4- Hula-hula (300 calorías)
Este ejercicio posiblemente te recuerde más a las actividades de los niños en las escuelas que a una rutina propia de lo gimnasios. Pero es el preferido de varias famosas de Hollywood como la cantante Beyoncé, y te ayudará a tonificar los músculos de las piernas y el abdomen.
Para hacer este ejercicio se necesita un aro de tamaño adulto, son más grandes y más pesados que los aros de los niños, lo que hará que sean más fáciles de girar. El aro adecuado es aquel cuya altura alcanza la mitad del pecho.
Este ejercicio se realiza de pie haciendo girar el aro alrededor de la cintura. Para empezar, de pie con un pie delante del otro y desplace el peso hacia atrás y adelante. Aunque el movimiento no sea perfecto, no hay que preocuparse porque también así se queman calorías.
Aunque no lo hagas a a perfección, el hula hula ayuda a quemar calorías.

Jugar al tenis o al fútbol

5- Jugar al tenis o al fútbol (282 calorías)
De acuerdo con Harvard Health Publications, la tasa a la que se queman calorías durante un partido de fútbol es comparable con jugar al tenis o patinar sobre hielo.
Hablando siempre de media hora de actividad, las personas que pesan entre 70 y 85 kilos queman aproximadamente entre 260 y 311 calorías.
Jugar al fútbol es una actividad que quema muchas calorías.

bailar

6- Bailar (221 calorías)
Esta actividad no es la que más calorías quema en el grupo de ejercicios elegidos, pero es fácil de realizar porque puedes hacerlo en tu casa, y además de ser eficiente para quemar calorías, levanta el ánimo. La clave para quemar grasa durante el baile es mantener un ritmo alto. Para eso se aconseja elegir canciones con ritmos rápidos como el latino.
Lo ideal es cargar en tu equipo 30 minutos de las canciones que más te gustan. Comenzar con una canción que inspire para arrancar con energía, después pasar a canciones con ritmos cada vez más rápidos y disminuir la intensidad para los últimos 5 minutos.
Lo interesante de esta actividad es que te permite trabajar todos los músculos del cuerpo al ritmo de la música.
Bailar, además de ayudar a quemar grasas, levanta el ánimo.

Caminar rápido

7- Caminar rápido (170 calorías)
El ritmo ideal para quemar calorías durante la caminata se mide por la posibilidad de hablar mientras lo hacemos. Si vas con alguna persona y todavía puedes mantener una conversación, debes aumentar el ritmo. Cuando no puedas hablar, esa es la intensidad que hay que mantener.
Los pasos deben ser cortos y rápidos, mantener el torso erguido y mover bien los brazos hacia atrás y adelante, acompañando el paso. Hay que apoyar primero el talón y luego el resto del pie.
La caminata ligera es un ejercicio que además de quemar calorías, ayuda a despejar la mente.
Dentro de tus posibilidades, elige salir a caminar por un parque o espacio rodeado de árboles, ya que además de ayudarte a quemar calorías, hará que relajes tu mente y te sentirás mejor.

sábado, abril 21, 2018

Las 10 posiciones sexuales preferidas por hombres y mujeres infieles

Un estudio científico realizado entre más de tres mil personas cuenta detalles sobre la intimidad de los que buscan relaciones clandestinas y revela cuáles son las 10 posiciones sexuales preferidas por hombres y mujeres infieles (las cinco posiciones favoritas de las mujeres infieles, y las cinco posiciones sexuales preferidas de los hombres infieles).

Las 10 posiciones sexuales preferidas por hombres y mujeres infieles

Las 10 posiciones sexuales preferidas por hombres y mujeres infieles

Un estudio científico que revela los secretos mejor guardados de los seres humanos, aquellos que solo se atreven a confesar a su terapeuta o a Ashley Madison, el sitio web por el que salen a buscar sus aventuras extra-matrimoniales. Cuestiones que hace mucho nos preguntábamos, como por ejemplo: ¿recurren a las mismas posiciones con sus parejas legales que con sus amantes? ¿los hombres y las mujeres gustan de las mismas acrobacias sexuales?

Los resultados son completísimos y se basan en dos encuestas que la plataforma realizó entre más de 3 mil miembros en julio de 2017 y en enero de 2018 en Estados Unidos, Reino Unido, Australia y Canadá.

Entre las respuestas de los participantes, hay una posición abrumadoramente ganadora y es la misma entre hombres y mujeres. El clásico y efectivo "doggy style" o perrito. Pero pronto comienzan las diferencias entre hombres y mujeres infieles.

Las 5 posiciones sexuales preferidas para las mujeres infieles
Perrito - 55%
Misionero- 31%
Piernas al hombro - 26%
Vaquera - 26%
Piernas levantadas - 24%

Las 5 posiciones sexuales preferidas para los hombres infieles
Perrito - 49%
Vaquera - 34%
Misionero - 31%
Piernas al hombro - 27%
El “69” - 26%

Sin embargo, el estudio trajo aún más sorpresas. Cuando se les preguntó qué posición sexual desempeñaban más con su cónyuge, los hombres contestaron mayoritariamente que la del misionero (en un 53%). Pero cuando se trata de una pareja extra matrimonial, prefieren el perrito (50%), seguido del misionero (32%) y la posición "la vaquera" (32%). Como el estilo perrito es la posición preferida de las mujeres, no es de extrañar que el 83% dijera que es capaz de alcanzar el clímax con su pareja extramatrimonial.

El 51% de los encuestados, en tanto, se abstiene de probar nuevas posiciones sexuales con su cónyuge, mientras que el 93% dice que lo intenta con su pareja extra matrimonial.

Otro dato curioso que salió a la luz con este estudio es que el 36% dice usar juguetes sexuales con su pareja regular, mientras que más de la mitad (60%) admite que lo hace con su amante. En cuanto a los juegos de rol, el 17% participa en el juego de roles con su cónyuge en comparación con el 45% que participa en el juego de roles con su pareja extra matrimonial.

Por último, el estudio concluyó que tres cuartas partes (75%) de los encuestados realiza sexo oral con su cónyuge, y el 65% dice que su cónyuge practica sexo oral con ellos. Sin embargo, un increíble 89% dice que le realiza sexo oral con su pareja extra matrimonial, mientras que otro 94% asegura que lo recibe.

miércoles, marzo 28, 2018

Los 10 países más felices del mundo

Un informe de la ONU presentado este mes en el Vaticano, reveló cuáles son los 10 países más felices del mundo.
Según el estudio, el país más feliz del mundo es Finlandia, seguida por Noruega y Dinamarca.
Estos son los tres países más felices, según el Informe Mundial sobre la Felicidad en 2018, elaborado por la Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible de la Organización de Naciones Unidas.

A los tres países escandinavos le siguen Islandia, Suiza, Holanda, Canadá, Nueva Zelanda, Suecia y Australia.

Finlandia también es el primero en cuanto a la felicidad de sus inmigrantes. 

El informe midió la felicidad en 156 países, según su Producto Interior Bruto (PIB) per cápita, el apoyo social, la esperanza de una vida sana, la libertad social, la generosidad y la ausencia de corrupción.

La investigación reveló que el país más triste es Burundi, mientras que Costa Rica ocupa el puesto 13, el latinoamericano mejor posicionado.

México ocupa el puesto 24, por debajo de Francia con el 23, Chile 25, Panamá 27, Brasil 28, Argentina 29, Guatemala 30 y  Uruguay 31.

El estudio, que fue presentado en la sede de la Academia Pontificia de las Ciencias en el Vaticano, presta especial atención al nivel de felicidad de los inmigrantes, medida en 117 países.

"Los gobiernos utilizan cada vez más indicadores de felicidad para la toma de decisiones y la formulación de políticas", indicó Jeffrey D. Sachs, coeditor del informe.

"El resultado más sorprendente es la relación que existe entre la felicidad de los inmigrantes y la de los nativos", subrayó por su parte John Helliwell, profesor de la Universidad de British Columbia.

"Aunque los inmigrantes provienen de países muy diferentes, la calidad de vida de ellos y la de los residentes del país de acogida converge", explicó.

Un año después de la llegada de Donald Trump a la Casa Blanca, Estados Unidos ocupa la posición 18, cayendo de cuatro puestos.

Problemas de salud como la obesidad y la depresión han aumentado lo que ha afectado la calidad de vida de los estadounidenses.

China pasó del puesto 79 al 86, pese al significativo progreso económico alcanzado en los últimos años, su población no es feliz.

Para realizar el informe los expertos tuvieron en cuenta también el nivel de "compasión, libertad, generosidad, honestidad, salud, redes de seguridad y buen gobierno".

La metodología utilizada se basó en datos de unas 1.000 personas que respondieron a un cuestionario en una escala de 1 a 10.

Los 10 países más felices del mundo

Ranking Top 10 : Los 10 países más felices del mundo

  1. Finlandia 
  2. Noruega 
  3. Dinamarca 
  4. Islandia
  5. Suiza
  6. Holanda
  7. Canadá 
  8. Nueva Zelanda
  9. Suecia 
  10. Australia

martes, marzo 06, 2018

Los 10 más ricos según Forbes

los hombres mas ricos del mundo

Se conoció la lista de los 10 más ricos del mundo de Forbes y la gran sorpresa fue que Bill Gates ya no es el hombre más rico del mundo. Enterate de quiénes son los famosos y celebridades más ricos del planeta!

El fundador de Amazon, Jeff Bezos, debutó hoy en el puesto número uno de la lista anual de las personas más ricas del mundo divulgada por la revista Forbes con una fortuna de 112.000 millones de dólares, la primera vez que alguien se clasifica con un cifra tan alta.

Bezos sumó 39.200 millones de dólares en el último año, la mayor ganancia en ese período registrada por Forbes, que lo distingue en su artículo como "la única persona" que se ha clasificado con una "fortuna de 12 cifras".

El fundador de Microsoft, Bill Gates, que ha encabezado la lista de los más ricos 18 veces en los últimos 24 años, quedó en segundo lugar con un patrimonio de 90.000 millones de dólares, 4.000 millones más que el año anterior en que tenía 86.000 millones de dólares.

Forbes señala que la distancia en dólares que separa a Bezos y a Gates, enfocado desde hace años en las labores filantrópicas, es "la más amplia entre los dos primeros puestos registrada desde 2001".

A los dos magnates les sigue otro estadounidense, el financiero Warren Buffet, con una fortuna de 84.000 millones; y en cuarto lugar está el francés Bernard Arnault, que ha ascendido siete puestos y vuelve a ser el europeo más rico, con 72.000 millones de dólares.

Los 71.000 millones de Mark Zuckerberg, creador de Facebook, dejan alto el listón de los cinco más ricos, entre los que falta este año el español Amancio Ortega, fundador de la tienda de ropa Zara, que perdió 1.300 millones y queda en sexto lugar, con una fortuna de 70.000 millones.

En la lista, que incluye a 2.208 personas de todo el mundo con un mínimo de 1.000 millones en su haber, hay 259 nombres nuevos y otros 121 que se habían clasificado previamente y han quedado fuera debido a las pérdidas o a los sucesos políticos, entre ellos diez poderosos árabes que figuraban el año pasado.

Forbes cuenta entre sus nuevos ricos a los primeros "mil millonarios" de las criptomonedas; a dos jugueteros canadienses detrás de las marcas Hatchimals y PAW Patrol; a dos estadounidenses que fundaron la minoritas Wayfair y a la heredera de 35 años que dirige la cadena de hamburgueserías In-N-Out.

Los 10 más ricos según Forbes

Los 10 más ricos según Forbes

  1. Jeff Bezos - Amazon (54 años, Estados Unidos) Fortuna evaluada en 112 Billones de dólares
  2. Bill Gates - Microsoft (62 años, Estados Unidos) Fortuna evaluada en 90 Billones de dólares
  3. Warren Buffett - Berkshire Hathaway (87 años, Estados Unidos) Fortuna evaluada en 84 Billones de dólares
  4. Bernard Arnault - LVMH (69 años, Francia) Fortuna evaluada en 72 Billones de dólares
  5. Mark Zuckerberg - Facebook (33 años, Estados Unidos) Fortuna evaluada en 71 Billones de dólares
  6. Amancio Ortega - Zara (81 años, España) Fortuna evaluada en 70 Billones de dólares
  7. Carlos Slim Helu - Telecom (78 años, Mexico) Fortuna evaluada en 67.1 Billones de dólares
  8. Charles Koch - Koch Industries (82 años, Estados Unidos) Fortuna evaluada en 60 Billones de dólares
  9. David Koch - Koch Industries (77 años, Estados Unidos) Fortuna evaluada en 60 Billones de dólares
  10. Larry Ellison  - Software (73 años, Estados Unidos) Fortuna evaluada en 58.5 Billones de dólares

Los 10 nombres en español más bonitos

Este ranking top 10 es ideal para quienes están a punto de ser padres y aún no tienen decidido el nombre de la criatura. En varios países de habla hispana se realizó una encuesta para determinar cuáles eran los 10 nombres en español más bonitos y esta lista nos deja los mejores nombres en español para inspirarnos a la hora de nombrar a nuestros bebés. Felicitaciones a quienes encuentren su nombre en este ranking top 10, además de los nombres, les regalamos el significado del mismo, porque todo nombre tiene además de una belleza de palabras en si misma, un significado y una historia detrás

Los 10 nombres en español más bonitos

Los 10 nombres en español más bonitos

Sofía: Significa en griego “sabiduría”.
Valentina: Nombre de origen latino que significa “fuerte y saludable”.
Camila: Nombre latino que significa “la que está frente a Dios”.
Valeria: Significa “valerosa”.
Ximena: Es de origen hebreo y significa “la que escucha”.
Diego: Significa “hombre instruido”.
Luis: Significa “el que es glorioso en las batallas”.
Daniel: Su significado es “justicia divina”.
Gabriel: Significa “la fuerza de Dios”.
Alexander: Significa “el protector”.

Estos son los nombres restantes de la encuesta realizada a las personas de habla hispana que reveló los mejores nombres en español:

Mujeres: 6. Gabriela, 7. Sara, 8. Andrea, 9. Alejandra, 10. Laura, 11. María, 12. Violeta, 13. Isabel, 14. Karla, 15. Esther, 16. Vanesa, 17. Carolina, 18. Regina, 19. Jazmín, 20. Daniela.

Hombres: 6. David, 7. Carlos, 8. Adrián, 9. Miguel , 10. Fernando, 11. Kevin, 12. Isaac, 13. Pablo, 14. Jesús, 15. Ricardo, 16. Juan, 17. Jorge, 18. Mauricio, 19. Pedro, 20. Arturo.

Y hablando de nombres, tenemos el placer de anunciarles que volvimos a reencontrarnos con nuestro dominio .com en el blog de Los 10 Más, así que a partir de hoy, podemos decir con orgullo que volvemos a llamarnos www.los-10-mas.com luego de varios trámites para conseguir nuevamente la dirección web con la que empezamos esta aventura en el blog. Gracias a todos los usuarios y perdón por el cambio que nos vimos obligados a hacer en su momento, ahora solo queda volver a trabajar duro para traerles los mejores rankings top 10 del mundo!

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