domingo, marzo 05, 2023

Los mejores métodos para conocer tus días más fértiles

¿Qué es lo más importante que debes saber sobre quedar embarazada? ¡Todo está en el tiempo! Sigue nuestra guía paso a paso para determinar tus días más fértiles.

Los días fértiles, también conocidos como los días en los que es más probable que quedes embarazada, no siempre son fáciles de identificar. Descubre cuáles son tus días más fértiles conociendo más información en mifertilidad.es

(Ten en cuenta que, en promedio, se tarda entre seis y ocho meses en concebir y que, en un mes determinado, probablemente tengas entre un 15 y un 20 % de posibilidades de quedar embarazada. Por lo tanto, no te concentres demasiado en obtener resultados rápidos: solo trata de relajarte y divertirte!)

Los mejores métodos para conocer tus días más fértiles

Los mejores métodos para conocer tus días más fértiles

Paso #1 Lleva un registro de tus períodos

¿Tu ciclo menstrual es regular? ¿Cuántos días transcurren entre sus períodos? Estos son los primeros datos importantes que debes saber. Si no está segura de la duración y la regularidad de tus ciclos, aquí te mostramos cómo averiguarlo:

Marca en tu calendario el día en que tengas tu período. Este es el Día Uno. Cuenta cada día hasta que llegue tu próximo período (cuando comenzará de nuevo en el primer día).

Es posible que debas hacer esto durante tres o cuatro meses para obtener una medida precisa de la duración y la regularidad de tu ciclo. El ciclo menstrual promedio dura 28 días, pero los ciclos normales pueden variar de 23 a 35 días. Y, por supuesto, los ciclos pueden variar en duración de un mes a otro.

Paso #2 Determina tus días de ovulación

La clave para la concepción es tener relaciones sexuales durante una pequeña ventana de tiempo alrededor de la ovulación, cuando un óvulo maduro se libera de uno de los ovarios y se mueve hacia la trompa de Falopio. Entonces, la segunda cosa importante que debes saber para identificar tus días más fértiles es cuándo ovulas. Aquí te mostramos cómo averiguarlo:

Si tus ciclos son muy regulares...

Es posible que puedas determinar cuándo ovulas haciendo algunos cálculos simples: en el ciclo menstrual promedio, la ovulación ocurre 14 días antes de que llegue el período menstrual, o el día 14 de un ciclo de 28 días. Entonces, si restas 14 días de la duración de tu ciclo, tendrás una idea de cuándo ovulas. Por ejemplo: una mujer con un ciclo regular de 30 días probablemente ovula alrededor del día 16; una mujer con un ciclo regular de 26 días, alrededor del día 12.

Si tus ciclos no son muy regulares...

O si deseas una imagen más precisa de tu ovulación, puede probar una de las siguientes técnicas para identificar la ovulación:

Seguimiento de tu temperatura.

Uno de los indicios de que se ha producido la ovulación es que la temperatura corporal normal de una mujer (o temperatura corporal basal) aumenta ligeramente. Puedes detectar este "cambio térmico" tomándote la temperatura todas las mañanas a la misma hora antes de levantarte de la cama. Si registras tu temperatura todos los días durante algunos meses, probablemente comenzará a ver un patrón que te ayudará a predecir cuándo estás a punto de ovular.

La temperatura de la mayoría de las mujeres aumenta alrededor de medio grado de 24 a 48 horas después de la ovulación. (Es posible que desees comprar un termómetro de temperatura corporal basal especial, que es más sensible que un termómetro normal).

Use un kit de predicción de la ovulación.

Este método es más costoso que el seguimiento de tu temperatura, pero puede ser más preciso. Disponible en farmacias, un kit de predicción de la ovulación mide el nivel de hormona luteinizante (LH) en la orina. Al analizar tu orina con el kit (esto generalmente implica orinar en tiras de prueba), puedes averiguar cuándo aumentan los niveles de LH, una señal de que uno de tus ovarios está a punto de liberar un óvulo.

Esté atento a los cambios en el moco cervical.

Este método de baja tecnología para monitorear la fertilidad no determinará exactamente cuándo ovulaste, pero te dará una indicación de si estás en un período fértil o no. A medida que tu cuerpo se prepara para ovular, produce mayores cantidades de moco cervical claro y delgado, una sustancia que allana el camino para que el esperma se encuentre con el óvulo.

En los días más fértiles, justo antes de la ovulación, la mucosidad aparecerá clara, elástica y resbaladiza, un poco como claras de huevo crudas. Después de la ovulación, cuando pasan los días fértiles, la mucosidad generalmente se vuelve más espesa y luego se seca gradualmente. Para recolectar una muestra de su moco cervical, limpia suavemente la abertura vaginal con papel higiénico o con un dedo limpio. (Si intenta esto varias veces durante un solo día y no ve ningún moco, probablemente no estés en un período fértil de tu ciclo).

Paso #3 Saber cuándo tener sexo

Una vez que tengas una imagen clara de tu ciclo de ovulación, solo queda una cosa por hacer: ¡manos a la obra! Esta es probablemente la parte más incomprendida del rompecabezas de la concepción.

Por ejemplo, si tienes relaciones sexuales una vez que has ovulado, ¡es posible que sea demasiado tarde! La mayoría de los profesionales de la salud le recomiendan tener relaciones sexuales todos los días o cada dos días, comenzando unos cinco días antes de la ovulación y continuando hasta el día siguiente a la ovulación.

¿Por qué? Porque, aunque los espermatozoides pueden vivir de tres a cinco días dentro del cuerpo de una mujer, la vida útil de un óvulo es solo de 12 a 24 horas. Al tener relaciones sexuales antes de ovular, así como el día de la ovulación y el día posterior, maximiza tus posibilidades de quedar embarazada.

Aquí hay algunos otros consejos a tener en cuenta:

¿Cuánto es demasiado? A algunas parejas les preocupa que tener relaciones sexuales frecuentes agote el suministro de esperma del hombre. Pero los testículos saludables generan esperma fresco constantemente, por lo que el sexo diario no debería representar un problema.

¿Qué posición es mejor? ¡Cualquier posición se siente mejor! Cuando se trata de quedar embarazada, no le importa al espermatozoide o al óvulo la posición sexual que uses, y no es necesario que te quedes en la cama, te pares de cabeza o hagas algo especial para ayudar. Simplemente haz lo que te salga naturalmente y ¡disfrútalo!

¿Qué pasa si no quedas embarazada? Si tiene menos de 35 años y ha tenido relaciones sexuales en el momento adecuado durante 12 meses, o tienes 35 años o más y lo has estado intentando durante seis meses, entonces es hora de ver al médico para una evaluación de fertilidad. Habla con tu ginecólogo acerca de por dónde empezar.

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